Es geht nach wie vor auf und ab. Aber im Moment bin ich doch soweit, dass ich tagsüber so gut wie gar nicht mehr knibbele. Morgens und abends im Bad ist es allerdings nach wie vor schwierig. Weniger wegen dem Spiegel- mein Gesicht habe ich sowieso eigentlich nie besonders arg bearbeitet, sondern mehr, weil ich mich dort im Kunstlicht ausziehe und dann auf meinen Armen (meine besondere Problemzone) und auf meinen Beinen die ganzen Hübbelchen und Mitesser so genau sehen kann. Das ist fast nicht auszuhalten. Manchmal kommt mein Freund extra mit, um mich abzulenken, aber das ist irgendwie auch keine dauerhafte Lösung und auch ein bisschen seltsam.
Immerhin hatte ich seit dem einen mal keinen richtigen Rückfall mehr. Mit richtigem Rückfall meine ich eine richtige "session", in der ich jeden Teil meines Körpers bearbeite und so richtig wegtrete ohne irgendeine Kontrolle über meine Finger zu haben. Ich fange immer wieder an irgendwo, besonders an den Armen und Oberschenkeln, herumzumachen, aber ich kann mich inzwischen sehr gut stoppen. Meine Aufmerksamkeit ist jetzt so geschult, dass ich schon merke, wenn sich der Drang ausbreitet und entweder kann ich es dann gleich abwenden indem ich meine Hände zu Fäusten balle und ein paar mal tief durchatme. Aber selbst wenn ich zunächst anfange hilft es mir, die Hände ganz plötzlich und geradezu theatralisch weg zu reißen und dann wieder tief durchzuatmen. Ich experimentiere im Moment auch ein bisschen mit Meditationsübungen herum, davon berichte ich aber mehr, wenn ich ein bisschen mehr Erfahrung damit habe.
wenn es euch übrigens interessiert, was meine Vorgeschichte mit Dermatillomanie ist, dann geht auf mein Forum, dort habe ich in dem "Erfahrungen" Abschnitt recht ausführlich erzählt, wie ich in diese Situation hineingerutscht bin. Natürlich würde ich mich auch sehr freuen, wenn ihr auch mal ein bisschen erzählt, wie es euch so ging und geht! Es ist auch alles anonym und so! Das hier soll kein Ego-Trip werden, sondern ich hoffe eigentlich sehr, ein bisschen Interaktion zu bekommen....*Wink mit dem Zaunpfahl* :-)
Immerhin hatte ich seit dem einen mal keinen richtigen Rückfall mehr. Mit richtigem Rückfall meine ich eine richtige "session", in der ich jeden Teil meines Körpers bearbeite und so richtig wegtrete ohne irgendeine Kontrolle über meine Finger zu haben. Ich fange immer wieder an irgendwo, besonders an den Armen und Oberschenkeln, herumzumachen, aber ich kann mich inzwischen sehr gut stoppen. Meine Aufmerksamkeit ist jetzt so geschult, dass ich schon merke, wenn sich der Drang ausbreitet und entweder kann ich es dann gleich abwenden indem ich meine Hände zu Fäusten balle und ein paar mal tief durchatme. Aber selbst wenn ich zunächst anfange hilft es mir, die Hände ganz plötzlich und geradezu theatralisch weg zu reißen und dann wieder tief durchzuatmen. Ich experimentiere im Moment auch ein bisschen mit Meditationsübungen herum, davon berichte ich aber mehr, wenn ich ein bisschen mehr Erfahrung damit habe.
wenn es euch übrigens interessiert, was meine Vorgeschichte mit Dermatillomanie ist, dann geht auf mein Forum, dort habe ich in dem "Erfahrungen" Abschnitt recht ausführlich erzählt, wie ich in diese Situation hineingerutscht bin. Natürlich würde ich mich auch sehr freuen, wenn ihr auch mal ein bisschen erzählt, wie es euch so ging und geht! Es ist auch alles anonym und so! Das hier soll kein Ego-Trip werden, sondern ich hoffe eigentlich sehr, ein bisschen Interaktion zu bekommen....*Wink mit dem Zaunpfahl* :-)